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睡不著可嘗試中醫(yī)的多種調(diào)養(yǎng)方法，如中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療以及改善生活習(xí)慣等。 1. 中藥調(diào)理：可選用柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液等，這些藥物具有養(yǎng)心安神等功效，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，但需遵醫(yī)囑使用。 2. 針灸治療：通過針刺特定穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而緩解失眠癥狀。 3. 推拿按摩：對頭部、頸部等部位進(jìn)行推拿按摩，如按摩太陽穴、風(fēng)池穴等，可放松肌肉，舒緩身心，幫助入眠。 4. 食療：食用一些具有助眠作用的食物，如百合、蓮子、紅棗等，可煮粥或煮湯食用。 5. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)睡不著的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。