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緩解腿部麻木可嘗試的康復(fù)訓(xùn)練有腿部伸展運(yùn)動(dòng)、踮腳尖運(yùn)動(dòng)、蹲起運(yùn)動(dòng)、按摩腿部、瑜伽中的下犬式等。 1. 腿部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后盡量向前彎腰，用手去觸碰腳尖，感受腿部后側(cè)的拉伸，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減輕麻木感。 2. 踮腳尖運(yùn)動(dòng)：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，保持幾秒后放下，重復(fù)多次。能增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善腿部血液循環(huán)。 3. 蹲起運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再起身，反復(fù)進(jìn)行。可鍛煉腿部肌肉，提高腿部的運(yùn)動(dòng)功能。 4. 按摩腿部：用雙手從腳踝開(kāi)始，向上輕輕揉捏腿部肌肉，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解麻木。 5. 瑜伽中的下犬式：雙手和雙腳撐地，將臀部抬高，使身體呈倒“V”字形，保持一段時(shí)間。能拉伸腿部肌肉，減輕腿部神經(jīng)壓迫。 這些康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于緩解腿部麻木有一定幫助，但如果腿部麻木癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，康復(fù)訓(xùn)練需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好效果。