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改善右手酸痛無力的運動妙招有手腕伸展運動、手指屈伸練習、手臂旋轉運動、握力訓練、肩部環(huán)繞運動等。 1. 手腕伸展運動：將右手伸直，用左手輕輕拉右手手指向手背方向，感受手腕伸展，保持15 - 30秒，重復多次?？删徑馐滞蠹∪饩o張。 2. 手指屈伸練習：緩慢彎曲右手手指，再伸直，每個動作盡量做到最大幅度，重復20 - 30次。能增強手指靈活性和力量。 3. 手臂旋轉運動：右手伸直，以肩部為軸，順時針和逆時針旋轉手臂，各旋轉10 - 15圈?？苫顒邮直坳P節(jié)。 4. 握力訓練：使用握力器進行訓練，每次握力保持5 - 10秒，重復15 - 20次。能增強手部握力。 5. 肩部環(huán)繞運動：雙肩放松，右手緩慢做環(huán)繞動作，順時針和逆時針各10 - 15圈?？蓽p輕肩部對上肢的壓力。 這些運動妙招可改善右手酸痛無力狀況，但運動應適度。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。