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緩解女人做完家務(wù)后腰酸背痛，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式。 1. 休息：讓身體充分放松，平臥在舒適的床上，減輕腰部和背部壓力，緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。 3. 按摩：可請(qǐng)家人幫忙按摩酸痛處，或使用按摩器，通過(guò)刺激穴位和肌肉，緩解不適。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽的貓牛式、站立位的腰部伸展等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 女人做完家務(wù)后腰酸背痛，可先嘗試休息、熱敷和按摩等方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，可考慮藥物治療。同時(shí)，日常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于預(yù)防和緩解此類癥狀。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。