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脖筋疼痛時，不能盲目按摩、長時間保持同一姿勢、劇烈運動、忽視保暖、隨意用藥等。 1.盲目按摩：在未明確脖筋疼痛原因的情況下，盲目按摩可能會加重損傷，比如存在頸椎骨折等情況時，不當按摩會造成嚴重后果。 2.長時間保持同一姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，會使脖筋持續(xù)處于緊張狀態(tài)，加重疼痛，不利于恢復。 3.劇烈運動：進行劇烈的頸部運動，像快速轉(zhuǎn)頭、過度后仰等，會進一步刺激受損的脖筋，可能導致疼痛加劇、肌肉拉傷等。 4.忽視保暖：頸部受寒會使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，從而加重脖筋疼痛，因此要注意頸部保暖。 5.隨意用藥：自行使用止痛藥物，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，可能掩蓋病情，還可能因用藥不當產(chǎn)生不良反應，應遵醫(yī)囑用藥。 脖筋疼痛時，要避免上述這些不當行為，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\，明確病因，進行針對性治療。