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中醫(yī)推薦酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、茯苓等改善睡眠。 1. 酸棗仁：具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有一定鎮(zhèn)靜催眠作用，可緩解虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀。 2. 柏子仁：能養(yǎng)心安神、潤腸通便，對(duì)于陰血不足、虛煩失眠等有較好療效，可使心神安定，促進(jìn)睡眠。 3. 遠(yuǎn)志：有安神益智、祛痰、消腫的作用，可治療心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸等。 4. 合歡皮：能解郁安神、活血消腫，對(duì)于情志不遂、忿怒憂郁導(dǎo)致的失眠有改善作用。 5. 茯苓：可利水滲濕、健脾、寧心，有助于調(diào)理身體內(nèi)環(huán)境，改善因脾虛等導(dǎo)致的睡眠不佳。 這些中藥在改善睡眠方面有一定效果，但每個(gè)人體質(zhì)和病情不同，使用時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。