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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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彭順英 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
生殖不孕中心
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備孕前隨便吃不可取，科學飲食才是正道?？茖W飲食能提供優(yōu)質蛋白質、補充維生素、攝入礦物質、保證脂肪合理、攝入膳食纖維等。 1. 優(yōu)質蛋白質：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質，有助于提高生殖細胞質量。 2. 維生素：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護生殖細胞免受自由基損傷，可從新鮮蔬果中獲取。 3. 礦物質：鐵、鋅、鈣等礦物質對生殖系統(tǒng)正常功能至關重要，如鐵參與血紅蛋白合成，鋅影響精子質量。 4. 脂肪：合理攝入不飽和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益，可通過食用深海魚等獲取。 5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘，維持身體正常代謝，全谷類、蔬菜等富含膳食纖維。 備孕前科學飲食十分必要，能為孕育健康寶寶奠定良好基礎。應注重食物多樣、營養(yǎng)均衡，避免隨便飲食。建議在備孕前咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個性化飲食方案。
2025-07-12 15:37
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