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職場(chǎng)人擺脫背酸痛的妙招有調(diào)整坐姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、選擇合適座椅、藥物緩解等。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，使脊柱處于自然生理曲線，減輕背部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部等，促進(jìn)背部血液循環(huán)。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷背部，可緩解肌肉緊張；也可請(qǐng)他人幫忙按摩，放松背部肌肉。 4. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕背部負(fù)擔(dān)。 5. 藥物緩解：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物緩解。 職場(chǎng)人背酸痛通常是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等引起，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。