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去掉脂肪肝可從調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、控制體重、規(guī)律作息、合理用藥等方面著手。 1. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，保持飲食均衡。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周堅持一定的運(yùn)動次數(shù)和時長，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。 3. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，改善脂肪肝狀況。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)和代謝。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊賓、還原型谷胱甘肽等藥物，保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝功能。但用藥需遵醫(yī)囑。 去掉脂肪肝需要綜合多種方法，從生活的各個方面進(jìn)行調(diào)整。同時，定期復(fù)查肝功能等指標(biāo)，以便及時了解病情變化。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。