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M型脫發(fā)調(diào)養(yǎng)可從中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)入手，從飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、情志、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行。 1. 飲食：可多吃黑芝麻、黑豆、核桃等益腎食物，補(bǔ)充氣血，利于頭發(fā)生長。 2. 中藥：可選用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、斑禿丸等，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)功效，但需遵醫(yī)囑。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善體質(zhì)。 4. 情志：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張，不良情緒會(huì)加重脫發(fā)。 5. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)和毛發(fā)健康。 M型脫發(fā)通過中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)后，從多方面調(diào)養(yǎng)可改善。飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、情志、生活習(xí)慣相互配合，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長。但調(diào)養(yǎng)需長期堅(jiān)持，若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。