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對頸椎好的運(yùn)動(dòng)有很多，如游泳、羽毛球、放風(fēng)箏、瑜伽、頸椎操等。 1. 游泳：游泳時(shí)頭部需不斷抬起換氣，頸部肌肉能得到鍛煉，有助于增強(qiáng)頸部力量，減輕頸椎壓力。 2. 羽毛球：在打羽毛球過程中，需要不斷抬頭、轉(zhuǎn)頭，使頸部在多個(gè)方向得到活動(dòng)，可改善頸部血液循環(huán)。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，人通常會(huì)仰頭向上看，能使頸部后伸，緩解頸部肌肉緊張。 4. 瑜伽：一些瑜伽動(dòng)作可以幫助拉伸頸部肌肉，增加頸部的柔韌性和靈活性，如牛面式、魚式等。 5. 頸椎操：簡單的頸椎操能針對性地活動(dòng)頸椎，如米字操，用頭在空中寫“米”字，可全方位活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。 這些運(yùn)動(dòng)都對頸椎健康有益，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果頸椎已經(jīng)出現(xiàn)不適，應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議。