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腰岔氣通常是由于姿勢不當、運動急促等引起的腰部疼痛?？焖僦委熝須饪刹捎眯菹?、按摩、熱敷、藥物治療、針灸等方法。 1. 休息：立即停止正在進行的活動，找個舒適的位置躺下或坐下，放松腰部肌肉，避免繼續(xù)活動加重損傷。 2. 按摩：可以用手掌輕輕按摩疼痛部位，以揉、捏、滾等手法為主，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，可促進氣血流通，減輕疼痛。 4. 藥物治療：可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 針灸：針灸特定穴位，如人中、后溪、腰痛點等，能起到疏通經絡、調和氣血的作用，緩解腰岔氣癥狀。 腰岔氣雖然不是嚴重疾病，但發(fā)作時會帶來明顯疼痛。通過休息、按摩、熱敷、藥物治療和針灸等方法，可有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。