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壓力大睡不好時，吃含維生素C水果有一定助眠作用，其原理、水果選擇、維生素C作用、其他助眠方法、注意事項等方面值得關(guān)注。 1. 原理：壓力會使身體處于應激狀態(tài)，影響睡眠，維生素C可參與體內(nèi)多種代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解應激反應。 2. 水果選擇：橙子、草莓、獼猴桃等都是富含維生素C的水果。 3. 維生素C作用：能抗氧化，保護細胞免受自由基損傷，還能促進神經(jīng)遞質(zhì)合成，穩(wěn)定情緒，利于睡眠。 4. 其他助眠方法：除吃水果，還可通過適度運動、睡前放松如泡熱水澡、聽輕柔音樂等改善睡眠。 5. 注意事項：不能僅依賴吃水果，若睡眠問題嚴重，需及時就醫(yī)。 壓力大睡不好時，吃含維生素C水果有一定幫助，但要綜合多種方法改善睡眠。若睡眠問題持續(xù)不緩解，應尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。