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經(jīng)期忍不住喝酒可通過轉移注意力、補充營養(yǎng)、替代飲品、心理暗示、藥物輔助等方式緩解酒癮。 1. 轉移注意力：進行一些自己感興趣的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓注意力從酒上轉移開。 2. 補充營養(yǎng)：適當增加富含維生素B族、鎂等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于緩解酒癮。 3. 替代飲品：可以選擇喝果汁、茶等飲品來替代酒，滿足口感需求。 4. 心理暗示：不斷提醒自己經(jīng)期喝酒的危害，增強自我控制能力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用納曲酮、阿坎酸等藥物，幫助降低對酒精的渴望。 經(jīng)期酒癮的緩解需要綜合多種方法。轉移注意力和心理暗示能從心理層面控制酒癮，補充營養(yǎng)和選擇替代飲品可從生理需求上進行調(diào)節(jié)，藥物輔助則在必要時提供幫助。但使用藥物需遵醫(yī)囑。若酒癮嚴重，建議到成癮醫(yī)學科就診。