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吃海參對(duì)改善失眠有一定幫助，主要因其富含蛋白質(zhì)、精氨酸、多種維生素、微量元素及脂肪酸等。 1. 蛋白質(zhì)：是人體重要組成部分，海參中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易被人體吸收，能為身體補(bǔ)充能量，維持正常生理功能，有助于緩解身體疲勞，從而改善睡眠。 2. 精氨酸：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可舒緩神經(jīng)緊張，減輕焦慮情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 多種維生素：如維生素B族等，參與人體新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，能調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 微量元素：像鈣、鎂等，鈣能抑制神經(jīng)興奮，鎂可調(diào)節(jié)肌肉緊張度，二者共同作用有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 5. 脂肪酸：如DHA等，對(duì)大腦神經(jīng)發(fā)育和功能維持有重要作用，可提高大腦功能，緩解因大腦疲勞導(dǎo)致的失眠。 雖然海參有改善失眠的作用，但不能替代藥物治療。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物治療。食用海參改善失眠也需遵醫(yī)囑。