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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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有效預(yù)防后上背疼痛的妙招有保持正確姿勢、適度運動鍛煉、選擇合適床墊、注意保暖、定期放松按摩等。 1. 保持正確姿勢：日常工作和生活中，保持挺胸收腹，避免彎腰駝背或長時間低頭，減少背部肌肉壓力。 2. 適度運動鍛煉：進行游泳、瑜伽、慢跑等運動，增強背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 3. 選擇合適床墊：床墊軟硬適中，能為脊柱提供良好支撐，減輕背部負擔。 4. 注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免背部受涼，引發(fā)肌肉痙攣疼痛。 5. 定期放松按摩：可定期進行背部按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 通過保持正確姿勢、適度運動、選合適床墊、注意保暖和定期按摩等方法，能在一定程度上有效預(yù)防后上背疼痛。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科就診。
2025-07-17 15:12
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