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想要頸椎健康，游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、八段錦、頸部米字操等運(yùn)動不可錯過。 1. 游泳：游泳時頭部需不斷抬起換氣，頸部肌肉能得到充分鍛煉，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，減輕頸椎壓力。 2. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時需要抬頭仰望天空，可使頸部處于后伸狀態(tài)，能有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎生理曲度。 3. 瑜伽：部分瑜伽動作如牛面式、魚式等，能幫助拉伸頸部肌肉，增加頸部的柔韌性和靈活性。 4. 八段錦：八段錦中的“五勞七傷往后瞧”等動作，對鍛煉頸部肌肉、改善頸椎功能有一定作用。 5. 頸部米字操：用頭部在空中書寫“米”字，可使頸部各個方向的肌肉都得到運(yùn)動，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 這些運(yùn)動都對頸椎健康有益，但運(yùn)動時要注意適度，避免過度運(yùn)動造成損傷。若頸椎已有不適，運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生建議。