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學(xué)生黨久坐易疲勞，提肛運(yùn)動(dòng)有提神醒腦的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)盆底肌力量、改善直腸功能、緩解壓力等。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：久坐會使下肢血液循環(huán)不暢，提肛運(yùn)動(dòng)可使盆底肌肉收縮和舒張，促進(jìn)局部血液循環(huán)，為大腦提供更充足的氧氣和養(yǎng)分，從而提神醒腦。 2. 增強(qiáng)盆底肌力量：長期久坐會導(dǎo)致盆底肌肉松弛，提肛運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉盆底肌，增強(qiáng)其力量，維持身體的正常生理功能。 3. 改善直腸功能：久坐易引發(fā)便秘等直腸問題，提肛運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)直腸蠕動(dòng)，改善直腸功能，預(yù)防和緩解便秘。 4. 緩解壓力：學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，提肛運(yùn)動(dòng)可使注意力集中在自身身體感受上，幫助放松身心，緩解壓力。 5. 提神醒腦：提肛運(yùn)動(dòng)可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于相對興奮的狀態(tài)，從而達(dá)到提神醒腦的效果。 學(xué)生黨久坐易疲勞，提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡單有效的緩解方式。它不僅能提神醒腦，還有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)盆底肌力量等多種益處。學(xué)生可在學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。