三陰乳腺癌患者有哪些權(quán)威推薦的運(yùn)動康復(fù)計劃？
三陰乳腺癌患者有哪些權(quán)威推薦的運(yùn)動康復(fù)計劃？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李文瑜 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
淋巴瘤科
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三陰乳腺癌患者的運(yùn)動康復(fù)計劃包括低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練等。 1. 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：如散步、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，每周可進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。 2. 力量訓(xùn)練：包括使用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行簡單的肌肉鍛煉，能增強(qiáng)肌肉力量，防止肌肉萎縮，可隔天進(jìn)行，每次20 - 30分鐘。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、太極拳等，有助于改善身體柔韌性，減少肌肉緊張，每周可進(jìn)行2 - 3次，每次30 - 60分鐘。 4. 平衡訓(xùn)練：例如單腳站立、走平衡木等，能提高身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險，每天可進(jìn)行10 - 15分鐘。 5. 呼吸訓(xùn)練：如深呼吸、腹式呼吸等，可增強(qiáng)呼吸功能，緩解焦慮情緒，每天可進(jìn)行多次，每次5 - 10分鐘。 三陰乳腺癌患者制定運(yùn)動康復(fù)計劃時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn)，運(yùn)動過程中若出現(xiàn)不適要及時停止。合理的運(yùn)動康復(fù)計劃有助于患者身體恢復(fù)和提高生活質(zhì)量。
2025-07-20 12:07
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