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職場人患骨質(zhì)增生擺脫疼痛困擾，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、手術(shù)治療等方式。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，減輕關(guān)節(jié)壓力。選擇合適的座椅和辦公設(shè)備，保持良好的工作姿勢。 2. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)和保護軟骨。具體用藥需遵醫(yī)囑。 4. 運動鍛煉：適度的運動可增強肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕疼痛。如游泳、瑜伽、太極拳等。 5. 手術(shù)治療：保守治療無效、病情嚴(yán)重影響生活時，可考慮手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、截骨術(shù)等。 職場人患骨質(zhì)增生擺脫疼痛困擾，需綜合運用多種方法。改善生活習(xí)慣和運動鍛煉是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，必要時手術(shù)治療。但治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。