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職場人睡后腰疼，可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、物理治療、藥物治療、加強鍛煉等方式緩解。 1. 調(diào)整睡姿：保持脊柱自然生理曲度，避免趴著睡，可仰臥或側(cè)臥，在膝蓋下方墊個薄枕頭，減輕腰部壓力。 2. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能為腰部提供較好支撐。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 5. 加強鍛煉：日常進行腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。 職場人睡后腰疼可通過多種方法緩解。調(diào)整生活習慣和加強鍛煉是基礎，物理治療和藥物治療可根據(jù)疼痛程度選擇。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。