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幫助家人緩解腰酸疼，可通過熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動、使用藥物、調(diào)整姿勢等方式。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部，可緩解肌肉痙攣。可沿著脊柱兩側(cè)肌肉由上至下按摩，力度適中。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、太極拳等，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部不適。但要避免過度勞累。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整姿勢：糾正不良坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，減輕腰部壓力。 通過熱敷、按摩、運(yùn)動、用藥和調(diào)整姿勢等方法，能在一定程度上幫助家人緩解腰酸疼。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。