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睡眠不好引發(fā)血壓高，可通過食療改善，常見的有芹菜、香蕉、燕麥、牛奶、蓮子等。 1. 芹菜：富含丁基苯酞類物質(zhì)，能舒張血管平滑肌，降低血壓，且有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，可促進(jìn)鈉的排出，起到降血壓作用，同時(shí)色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，有助于安穩(wěn)入睡。 3. 燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，穩(wěn)定血壓，還能緩解焦慮，提高睡眠質(zhì)量。 4. 牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸可合成褪黑素，鈣能幫助大腦利用色氨酸，從而促進(jìn)睡眠，也利于血壓穩(wěn)定。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，能緩解心煩失眠，對改善睡眠和輔助降血壓有一定作用。 這些食物對降血壓和助眠有一定幫助，但不能替代藥物治療。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物治療，同時(shí)結(jié)合食療，以維持血壓穩(wěn)定，改善睡眠。