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職場人預(yù)防肛門疾病，可從調(diào)整飲食、規(guī)律排便、避免久坐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持清潔等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少飲酒。 2. 規(guī)律排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便，排便時(shí)不要久蹲，控制時(shí)間在 5 分鐘以內(nèi)。 3. 避免久坐：職場人長時(shí)間坐著工作，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，每隔 1 - 2 小時(shí)站立或走動(dòng)一會(huì)兒。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天做 3 - 4 組，每組 50 次左右；也可選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。 5. 保持清潔：注意肛門局部清潔，排便后用溫水清洗肛門，勤換內(nèi)褲。 職場人預(yù)防肛門疾病需從生活細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的飲食、排便和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持肛門清潔。若出現(xiàn)肛門不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。