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選對(duì)汗蒸時(shí)間緩解壓力，可考慮清晨、午后、傍晚、運(yùn)動(dòng)后、睡前等時(shí)段。 1. 清晨：此時(shí)身體機(jī)能逐漸蘇醒，進(jìn)行短時(shí)間汗蒸，能促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體活力，以更好狀態(tài)開啟一天，緩解潛在壓力。 2. 午后：經(jīng)過(guò)一上午工作學(xué)習(xí)，身體會(huì)有些疲憊。午后汗蒸可放松身心，減輕肌肉緊張，讓精神得到舒緩。 3. 傍晚：結(jié)束一天忙碌，傍晚汗蒸能幫助釋放積累的壓力和疲勞，使身心得到深度放松。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，此時(shí)汗蒸可進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝，排出運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸等廢物，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛和疲勞感。 5. 睡前：在睡前1 - 2小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)汗蒸，能讓身體和大腦放松，有助于改善睡眠質(zhì)量，從而緩解壓力。 選對(duì)汗蒸時(shí)間對(duì)緩解壓力很重要，不同時(shí)段汗蒸有不同益處?？筛鶕?jù)自身生活習(xí)慣和身體狀況，選擇合適時(shí)間進(jìn)行汗蒸，以達(dá)到緩解壓力的效果。但汗蒸時(shí)要注意補(bǔ)充水分，避免脫水。