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職場(chǎng)人做好骨骼日常保健，可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、休息放松、藥物輔助等方面入手。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)骨骼周圍肌肉力量，提高骨骼穩(wěn)定性。 2. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕骨骼壓力。工作時(shí)，調(diào)整桌椅高度，使電腦屏幕與視線平齊。 3. 營養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。 4. 休息放松：保證充足睡眠，讓骨骼得到充分休息。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)身體，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疲勞。 5. 藥物輔助：若骨骼出現(xiàn)酸痛，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。 職場(chǎng)人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、休息放松和藥物輔助等措施，可有效做好骨骼日常保健，減少酸痛發(fā)生。若骨骼酸痛癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。