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權(quán)威推薦有助于降壓的水果和蔬菜有蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、西蘭花等。 1. 蘋果：含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，有助于降低血壓。 2. 香蕉：富含鉀元素，可促進(jìn)鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而起到降壓作用。 3. 芹菜：含有酸性的降壓成分，能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，有明顯的降壓效果。 4. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的鎂元素有助于血管擴(kuò)張，降低血壓。 5. 西蘭花：含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能防止膽固醇氧化，有助于改善血管彈性，輔助降壓。 這些水果和蔬菜在日常飲食中較為常見，適當(dāng)食用對控制血壓有一定幫助。但不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，并定期監(jiān)測血壓。同時(shí)，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動、戒煙限酒等也很重要。