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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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跑步時(shí)間選擇受環(huán)境、身體節(jié)律、運(yùn)動(dòng)目的、飲食消化、個(gè)人習(xí)慣等因素影響。 1. 環(huán)境：清晨空氣清新，但部分地區(qū)可能有逆溫層，污染物不易擴(kuò)散；傍晚空氣質(zhì)量相對(duì)較好，更適宜跑步。 2. 身體節(jié)律：清晨人體血壓和心率相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)需逐漸適應(yīng)；傍晚身體各項(xiàng)機(jī)能處于較好狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)。 3. 運(yùn)動(dòng)目的：若為提高睡眠質(zhì)量，晚上跑步可能更合適；若想開(kāi)啟活力一天，清晨跑步是不錯(cuò)選擇。 4. 飲食消化：飯后不宜立即跑步，至少等待1 - 2小時(shí)，避免引起消化不良。 5. 個(gè)人習(xí)慣：長(zhǎng)期養(yǎng)成的跑步習(xí)慣會(huì)使身體適應(yīng)特定時(shí)間，按習(xí)慣時(shí)間跑更易堅(jiān)持。 選擇跑步時(shí)間需綜合考慮多種因素，結(jié)合自身情況做出合適選擇。無(wú)論何時(shí)跑步，都要做好熱身和拉伸，確保運(yùn)動(dòng)安全。
2025-07-27 13:12
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