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運動不當(dāng)導(dǎo)致心痛，與運動強度、運動前準(zhǔn)備、運動方式、運動環(huán)境、身體狀況等有關(guān)。正確運動要注意控制強度、充分熱身、選擇合適方式、考慮環(huán)境和評估身體。 1. 控制運動強度：避免突然進行高強度運動，應(yīng)循序漸進增加運動量。可根據(jù)年齡、身體狀況制定合理運動強度，如年輕人可選擇跑步、游泳等，中老年人可選擇散步、太極拳等。 2. 充分熱身：運動前進行5 - 10分鐘熱身活動，如活動關(guān)節(jié)、慢走等，讓身體逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)，減少運動中心痛發(fā)生。 3. 選擇合適方式：結(jié)合自身興趣和身體條件選運動方式。有心血管疾病史者，避免競技性運動，可選擇低強度有氧運動。 4. 考慮運動環(huán)境：避免在高溫、高濕度、寒冷、空氣污染嚴(yán)重環(huán)境運動，這些環(huán)境會增加心臟負(fù)擔(dān)。 5. 評估身體狀況：運動前評估自身身體狀況，有心臟病、高血壓等疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。運動中出現(xiàn)心痛等不適，立即停止運動。 正確運動可避免運動不當(dāng)導(dǎo)致的心痛。運動時需注意控制強度、充分熱身、選合適方式、考慮環(huán)境和評估身體。若運動中不適，及時就醫(yī)。