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和同齡人相比血壓高，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等穩(wěn)壓，涉及的方面有規(guī)律作息、低鹽飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、使用降壓藥等。 1. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身體的生物鐘穩(wěn)定，對(duì)血壓調(diào)節(jié)有益。 2. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，每天不超過(guò)5克，可降低鈉水潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而有助于穩(wěn)定血壓。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，可增強(qiáng)心血管功能。 4. 控制體重：將體重控制在正常范圍內(nèi)，可降低心臟負(fù)荷，改善血壓情況。 5. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥物，控制血壓水平。 穩(wěn)壓需要綜合多方面進(jìn)行，改善生活方式是基礎(chǔ)，合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)能起到輔助作用，必要時(shí)需借助藥物治療。若血壓持續(xù)不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。