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放療化療期間運(yùn)動需考慮運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率和運(yùn)動注意事項(xiàng)等。 1. 運(yùn)動類型：可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等，也可進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，如使用輕啞鈴進(jìn)行手臂運(yùn)動。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，以運(yùn)動后不感到過度疲勞為宜。若運(yùn)動中出現(xiàn)明顯不適，需立即停止。 3. 運(yùn)動時間：每次運(yùn)動時間控制在20 - 30分鐘左右，避免過長時間運(yùn)動導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重。 4. 運(yùn)動頻率：建議每周運(yùn)動3 - 5次，保證身體有足夠的休息和恢復(fù)時間。 5. 運(yùn)動注意事項(xiàng)：運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后進(jìn)行拉伸；運(yùn)動時穿著舒適、透氣的運(yùn)動裝備；若正在服用化療藥物等，運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生意見。 放療化療期間合理運(yùn)動有助于身體恢復(fù)，但要遵循上述運(yùn)動指南，結(jié)合自身情況科學(xué)運(yùn)動。若在運(yùn)動過程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。