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感冒出虛汗時，營養(yǎng)補充的5大關鍵為補充水分、增加維生素攝入、保證蛋白質供給、補充礦物質、選擇易消化食物等。 1. 補充水分：感冒出虛汗會導致身體失水，可多喝溫開水、淡鹽水、果汁等，維持身體水分平衡。 2. 增加維生素攝入：維生素C能增強免疫力，可多吃橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果；維生素B族參與能量代謝，可通過全麥面包、糙米等食物補充。 3. 保證蛋白質供給：蛋白質是身體修復的重要原料，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質蛋白質。 4. 補充礦物質：出汗會丟失鈉、鉀等礦物質，可適當吃些香蕉、土豆等補充鉀元素，吃些咸菜等補充鈉元素。 5. 選擇易消化食物：感冒時腸胃功能較弱，可選擇米粥、面條、餛飩等易消化食物，減輕腸胃負擔。 感冒出虛汗時，通過上述5個營養(yǎng)補充關鍵，能幫助身體恢復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。