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睡眠不好可通過多種維生素改善，如維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E等。 1. 維生素B1：參與神經(jīng)系統(tǒng)正常功能維持，缺乏時(shí)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，補(bǔ)充后有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 維生素B6：能參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定有幫助，進(jìn)而輔助改善睡眠。 3. 維生素B12：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要，可營養(yǎng)神經(jīng)，一定程度上緩解因神經(jīng)功能異常導(dǎo)致的睡眠問題。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕身體氧化應(yīng)激反應(yīng)，使身體處于更健康狀態(tài)，利于睡眠。 5. 維生素E：也是抗氧化劑，可改善血液循環(huán)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定滋養(yǎng)作用，輔助改善睡眠。 當(dāng)睡眠不好時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充上述維生素來改善。但需注意，應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充，若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。