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上班族搞定頸椎問題，可從調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、選擇合適枕頭、藥物緩解、物理治療等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢：工作時保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或歪頭。 2. 適度運(yùn)動：利用休息時間做頸部伸展運(yùn)動，如米字操，也可進(jìn)行游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動。 3. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，一般以一拳高為宜，材質(zhì)以能維持頸椎生理曲度為佳。 4. 藥物緩解：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物減輕炎癥和疼痛。 5. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 上班族頸椎問題較為常見，通過調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、選擇合適枕頭、藥物緩解和物理治療等方法，可有效改善頸椎狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。