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壓力大導(dǎo)致肌肉酸痛，可通過放松身心、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣等方式應(yīng)對(duì)。 1. 放松身心：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式，緩解精神壓力，使肌肉放松。 2. 物理治療：按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；熱敷可加速新陳代謝，減輕酸痛；泡熱水澡也有類似效果。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，緩解肌肉酸痛。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)；合理飲食，攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 壓力大導(dǎo)致的肌肉酸痛可通過多種方法緩解。放松身心、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)整生活習(xí)慣等方式相互配合，能更好地減輕癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。