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胳膊肘筋疼時(shí)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)受損筋腱的恢復(fù)，常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)，有助于緩解疼痛，柑橘、草莓、獼猴桃等水果中含量豐富。 3. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)維持骨骼和筋腱健康很重要，可通過適當(dāng)曬太陽和食用魚肝油、蘑菇等獲取。 4. 鈣：是骨骼和筋腱的重要組成成分，補(bǔ)充鈣能增強(qiáng)筋腱的韌性，牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來源。 5. 鋅：參與身體多種酶的合成，對(duì)組織修復(fù)和免疫功能有重要作用，瘦肉、堅(jiān)果、海鮮等食物含鋅量較高。 胳膊肘筋疼時(shí)，補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也需遵醫(yī)囑。