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告別牙齦出血疼痛，可通過保持口腔清潔、調整飲食、使用藥物、按摩牙齦、定期洗牙等方式。 1. 保持口腔清潔：堅持早晚正確刷牙，飯后使用清水或漱口水漱口，可清除口腔內(nèi)食物殘渣和細菌，減少對牙齦刺激。 2. 調整飲食：多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，增強牙齦抵抗力；少吃辛辣、堅硬食物，避免損傷牙齦。 3. 使用藥物：可使用丁硼乳膏、碘甘油、過氧化氫溶液等藥物，起到消炎殺菌作用，緩解牙齦炎癥。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4. 按摩牙齦：每天早晚用手指輕輕按摩牙齦，促進牙齦血液循環(huán)，增強牙齦組織健康。 5. 定期洗牙：定期到正規(guī)醫(yī)療機構洗牙，清除牙齒表面牙結石和牙菌斑，預防和治療牙齦疾病。 牙齦出血疼痛是常見口腔問題，通過保持口腔清潔、調整飲食、使用藥物、按摩牙齦和定期洗牙等方法，可有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。