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腰突腿腳麻，運動在一定程度上是恢復的良藥，還可結合藥物、物理、手術、康復訓練等方法。藥物如甲鈷胺、維生素B1、雙氯芬酸鈉等；物理方法有牽引、按摩、針灸；手術包括椎間孔鏡手術、開放性手術；康復訓練有小飛燕、五點支撐法等。 1. 運動：適當運動可增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，減輕神經(jīng)壓迫，如游泳、倒走等。 2. 藥物：甲鈷胺可營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)修復；維生素B1能維持神經(jīng)正常功能；雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。 3. 物理：牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫；按摩能放松腰部肌肉；針灸可刺激穴位，促進血液循環(huán)。 4. 手術：當保守治療無效時，可考慮手術，椎間孔鏡手術創(chuàng)傷小、恢復快；開放性手術適用于病情嚴重者。 5. 康復訓練：小飛燕、五點支撐法可鍛煉腰背肌，增強脊柱穩(wěn)定性。 腰突腿腳麻，運動是恢復的重要手段之一，但需結合自身情況選擇合適方法。癥狀嚴重時，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下治療。