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頸椎韌帶鈣化日常保健的3個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)包括保持良好姿勢(shì)、適度頸部鍛煉、注意頸部保暖等。 1. 保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，使頸部處于自然中立位。 2. 適度頸部鍛煉：可進(jìn)行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，也可嘗試游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意頸部保暖：寒冷刺激會(huì)使頸部肌肉收縮，加重鈣化癥狀，因此要根據(jù)天氣增減衣物，避免頸部受涼。 4. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，以維持頸椎正常生理曲度，材質(zhì)應(yīng)柔軟有彈性。 5. 定期放松頸部：工作一段時(shí)間后，可進(jìn)行頸部按摩、熱敷，緩解頸部疲勞。 頸椎韌帶鈣化患者做好日常保健，通過(guò)保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖等要點(diǎn)，能在一定程度上緩解癥狀，減輕不適。若癥狀加重，需及時(shí)就醫(yī)。