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腰椎間盤突出患者選擇合適的睡覺姿勢(shì)很重要，仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、俯臥位、仰臥位墊腰枕等姿勢(shì)都有一定作用。 1. 仰臥位：可使脊柱處于自然生理曲線，減輕椎間盤壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側(cè)臥位：應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿間夾一個(gè)薄枕頭，減少腰部肌肉牽拉。 3. 仰臥屈膝位：能降低腰部肌肉張力，緩解疼痛，使腰椎間隙壓力減小。 4. 俯臥位：可在腹部墊一個(gè)薄枕頭，避免腰部過度后伸，不過長(zhǎng)時(shí)間俯臥可能影響呼吸。 5. 仰臥位墊腰枕：在腰部下方墊一個(gè)薄軟的腰枕，維持腰椎生理前凸，減輕椎間盤壓力。 腰椎間盤突出患者可根據(jù)自身舒適度和病情，選擇適合的睡覺姿勢(shì)。合適的姿勢(shì)有助于緩解腰部疼痛，減輕椎間盤壓力。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。