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日常運動有助于擺脫低頭頭暈的煩惱，常見運動如頸部伸展運動、游泳、太極拳、瑜伽、放風箏等。 1. 頸部伸展運動：能放松頸部肌肉，增強頸部肌肉力量，改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞和僵硬，減輕因頸部問題導致的低頭頭暈。 2. 游泳：尤其是蛙泳，在游泳過程中頭部不斷抬起和放下，可鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩(wěn)定性，對改善頭暈有幫助。 3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的整體協(xié)調性和平衡性，能調節(jié)身體機能，促進血液循環(huán)，緩解頭暈癥狀。 4. 瑜伽：一些特定的體式如貓牛式、下犬式等，可活動頸部和脊柱，增加頸部的柔韌性，改善腦部供血。 5. 放風箏：需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，能有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎生理曲度，減輕頭暈。 日常進行這些運動，能從不同方面改善頸部狀況和身體機能，從而幫助擺脫低頭頭暈的煩惱。但運動要適度，若頭暈癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)。