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有8種食物可幫助筑起腦梗和心梗的防線，如燕麥、魚類、洋蔥、綠茶、大蒜、藍(lán)莓、橄欖油、西蘭花等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。 2. 魚類：尤其是深海魚，如三文魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少血栓形成。 3. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，預(yù)防血栓。 4. 綠茶：富含茶多酚，有抗氧化作用，可改善血管內(nèi)皮功能。 5. 大蒜：能降低血脂，抑制血小板聚集，對(duì)預(yù)防心血管疾病有益。 6. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)血管健康。 7. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇水平。 8. 西蘭花：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化和抗炎特性。 這些食物在預(yù)防腦梗和心梗方面有一定作用。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。但不能僅依賴食物預(yù)防疾病，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。