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幫助家人緩解脖子疼，可通過物理方法、藥物、改善生活習慣等方式。如熱敷、按摩、使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、改善坐姿等。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩脖子周圍肌肉，可放松肌肉，減輕疼痛。按摩時注意力度適中。 3. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 肌肉松弛劑：氯唑沙宗、乙哌立松等藥物，可緩解頸部肌肉痙攣，改善疼痛。同樣要遵醫(yī)囑。 5. 改善生活習慣：保持正確坐姿，避免長時間低頭看手機、電腦。工作學習一段時間后，適當活動頸部。 脖子疼是常見問題，通過上述物理方法、合理用藥及改善生活習慣等方式，能在一定程度上緩解疼痛。若脖子疼持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。