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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)后四季調(diào)養(yǎng)降黃疸高，可從飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、起居、情志等方面著手。 1. 飲食：春季多吃疏肝理氣食物，如芹菜、茼蒿；夏季可食清熱利濕食物，像綠豆、苦瓜；秋季宜選滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、銀耳；冬季可適當(dāng)吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如桂圓、紅棗。 2. 中藥：茵陳有清利濕熱、利膽退黃功效；梔子可瀉火除煩、清熱利濕；大黃能瀉下攻積、清熱瀉火、涼血解毒。使用中藥需遵醫(yī)囑。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可踏青散步；夏季游泳、做八段錦；秋季打太極拳；冬季室內(nèi)做瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 起居：春季早睡早起；夏季避免高溫時(shí)段外出，保證充足睡眠；秋季早睡早起養(yǎng)收氣；冬季早睡晚起養(yǎng)陽(yáng)氣。 5. 情志：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等方式調(diào)節(jié)。 通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，在四季從飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、起居、情志等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，有助于降低黃疸。但黃疸高可能是多種疾病的表現(xiàn)，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科或中西醫(yī)結(jié)合科就診。