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職場人脖子肌肉拉傷后，可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等促進快速康復(fù)。 1. 休息：避免頸部過度活動，讓受傷肌肉充分休息，減少進一步損傷。 2. 冷敷熱敷：拉傷后72小時內(nèi)冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；72小時后熱敷，促進血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛炎癥。 4. 物理治療：如按摩、針灸、推拿等，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕癥狀。 5. 康復(fù)鍛煉：在癥狀緩解后，進行頸部康復(fù)鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強頸部肌肉力量。 職場人脖子肌肉拉傷后，可綜合運用上述方法促進康復(fù)。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。