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改善睡眠時因感冒鼻涕倒流導致的睡眠質量問題，可通過調整睡姿、使用藥物、保持空氣濕潤、清理鼻腔、補充水分等方法。 1. 調整睡姿：可嘗試墊高頭部，利用重力減少鼻涕倒流，比如使用稍高的枕頭，有助于緩解不適。 2. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用減充血劑，如鹽酸偽麻黃堿，減輕鼻黏膜充血；也可使用抗組胺藥，如氯雷他定，減少鼻涕分泌；還可用鼻用糖皮質激素，如布地奈德鼻噴霧劑，減輕炎癥。 3. 保持空氣濕潤：使用加濕器增加室內空氣濕度，能緩解鼻腔干燥，減少鼻涕黏稠度，利于呼吸。 4. 清理鼻腔：用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內的分泌物和過敏原，減輕炎癥。 5. 補充水分：多喝溫水，有助于稀釋黏液，促進排出，還能加快新陳代謝，促進恢復。 通過上述方法，能在一定程度上改善睡眠時因感冒鼻涕倒流引起的睡眠質量問題。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。