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職場人士快速提高免疫力可從飲食、運動、睡眠、心理和藥物等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、豆類等。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 睡眠：保持規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復和免疫系統(tǒng)修復。 4. 心理：學會應對工作壓力，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，保持良好的心態(tài)。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導下使用一些增強免疫力的藥物，如轉移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、胸腺肽腸溶片等。 職場人士提高免疫力需綜合多方面因素。從日常生活的飲食、運動、睡眠和心理調(diào)節(jié)做起，必要時可借助藥物。但使用藥物務必遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。