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睡覺腰疼可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。 1. 調(diào)整睡姿：采取仰臥位時，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥位時，保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。 2. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐身體，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松腰部肌肉，減輕肌肉緊張。 4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等疾病，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 睡覺腰疼是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。