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兒童便秘可通過飲食調(diào)節(jié)，以下幾種食物是不錯選擇，如富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧、富含益生菌的食物、富含油脂的堅果等。 1. 蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等蔬菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。 2. 水果：香蕉、蘋果、梨等水果不僅水分足，還富含果膠，可軟化大便，改善便秘情況。 3. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧中的膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道動力。 4. 富含益生菌的食物：酸奶、發(fā)酵豆制品等含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡。 5. 富含油脂的堅果：如杏仁、核桃等，油脂能潤滑腸道，利于排便。 兒童便秘時，可適當(dāng)多攝入上述食物來改善。但飲食調(diào)整只是一方面，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。