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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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應對壓力可通過運動鍛煉、調整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、合理安排作息、藥物輔助等方式。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒，緩解壓力。 2. 調整呼吸：深呼吸可以調節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體放松?？蓢L試腹式呼吸，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩慢呼氣。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、音樂、閱讀等，能轉移注意力，忘卻壓力。 4. 合理安排作息：保證充足的睡眠，規(guī)律的作息有助于身體和心理的恢復，提高抗壓能力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物，調節(jié)神經(jīng)功能，緩解壓力帶來的不適。 應對壓力是一個綜合的過程，可結合多種方法。若壓力過大且無法自行緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。同時，使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑。
2025-08-02 11:58
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